I7 12700满载功耗为180W，8个性能核心（P-core）频率稳定在4.7GHz，而4个能效核心（E-core）频率稳定在3.6GHz，达到了PL2/MTP（最大加速功耗）所说的190W。这个功耗是指处理器在正常工作负载下的热设计功耗，即在设计范围内，处理器应该能够稳定工作并散热保持在合理的温度范围内。在实际使用中，处理器的功耗可能会因工作负载、温度和功耗管理技术等因素而有所波动。

需要注意的是，当处理器处于满载状态时，特别是在进行高性能任务（如游戏、渲染、视频编辑等）时，处理器的功耗可能会超过其基本TDP值。此时，系统的散热解决方案（如散热器或水冷系统）的质量和性能将变得尤为重要，以确保处理器保持在安全温度范围内工作。

如果你打算进行大量的高性能任务或需要进行长时间的满负荷运算，建议选择具备足够散热能力的高质量散热器或水冷系统，以确保处理器在高负载下保持稳定工作并保持适当的温度。请确保选择的散热解决方案与你的处理器兼容，并根据制造商的指南进行正确安装和配置。