30粒芝麻修复一次涨10-20分。根据支付宝官方的说明，每次使用30粒芝麻修复可以提升10-20分的芝麻信用分。但是，这只是大概的参考范围，实际的涨幅会受到多种因素的影响，包括个人的信用历史、信用评估结果等。

30粒芝麻修复对个人信用分的涨幅是有一定限制的，因为个人信用分的计算并不是只依赖于芝麻信用分。芝麻信用分是阿里巴巴集团旗下的一项信用评估服务，是由用户在支付宝平台上的交易、履约、信用记录等多种数据因素综合得出的分数。个人信用分除了芝麻信用分之外，还包括各大银行、征信机构、支付公司等的信用评估，因此具体的涨分情况还需要根据个人的信用记录和评估结果来确定。

大家需要注意，芝麻粒并不能直接修复芝麻分，芝麻粒对用户的芝麻分没有直接影响。但因为芝麻粒的背后是用户的守约行为，而丰富的守约行为又有利于用户的芝麻分评估，所以长期积攒芝麻粒还是对芝麻分有一定的好处的。且积攒的芝麻粒还能帮助用户获取更多的信用权益，比如商家优惠券等等。

大家如果想要修复、提升自己的芝麻分的话，建议平时注意养成一个良好的消费和信用习惯，不要过度消费，记得按时还款；还可以多丰富自己在支付宝的消费行为，增加账户的活跃度；以及完善个人的信息资料，多做一些信用任务等等。