首先我们戒毒的话要先认识赌博的危害，远离赌博的那些场所，不给自己接触赌博的机会，第二远离你身边喜欢赌博的朋友，第三不要让我们的身上有金钱，可以把我们的金钱交给我们家里人保管，控制自己不要找别人借钱。第四就是要找一份工作，不一定要找那种工资特别高的，但一定要自己忙起来，就没有空余时间想要去赌博了。第五让身边的家人经常一起谈谈心沟通让他们来监督自己，或者去外面散散心增进感情。

赌博会让人的生理心理受到伤害，参加赌博的人精神会长期处于兴奋，紧张，焦虑，恐惧状态的情况，更严重的话会导致失眠，厌食，神经衰弱，记忆力下降，营养不良，情绪不稳，生活懒散，自尊心丧失，会严重损坏身体。赌博毒害人的心灵。赌博容易使未成年人产生好逸恶劳、尔虞我诈的不良心理品质。还会影响人际关系，严重赌博的人会耗费钱财，变卖家产，搞得家庭不和，妻离子散。赌博会诱发人违法犯罪，随心所欲挥霍无度，往往会千很多的债务。经常赌博的人还会经常吸烟、酗酒、偷窃、说谎、打架这些不好的习惯，有的为了还赌博之债，甚至走上犯罪的道路。

我们为了戒赌，要先认清赌博的危害，认识到自己的错误，并且知错就改，远离赌友。及时寻求家人和朋友的帮助。定时锻炼身体，磨炼意志力，可尝试跑步、俯卧撑等运动。培养业余爱好，有益身心健康。利用我们闲暇的时间充实自己，不管是兼职还是长期的工作都是对我们来说是非常好的选择。转移你的注意力，并试图克制自己不去想它。