1、香蕉：含有比较丰富的色氨酸、维生素B6，是这些微量元素的供应者，多吃香蕉可以比较多的提供人体所必需的营养成分。香蕉里面有一种生物碱，可以有效提高身体的抵抗力。

2、深海鱼：深海鱼是可以增加抵抗力的，因为深海鱼有丰富的不饱和脂肪酸，是人体产生抵抗力成分或者治疗抑郁症某些元素比较相似的结构，可以对抑郁情绪状态有缓解。

3、豆制品或者奶制品：可以提供比较丰富的氨基酸，帮助人体提高有效的免疫力。饮食要均衡，才可以有效的增强抵抗力。

4、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

5、灵芝：灵芝含有抗癌效能的多糖体，含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

8、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。