黑芝麻每天吃一小勺就够了，大人的话每天吃黑芝麻的量在10克到20克之间，孩子正是在长身体的时间，每天吃黑芝麻的量在20-25克左右。

1、成人量10-20克

黑芝麻性平味甘，含有丰富的氨基酸维生素和不饱和脂肪酸，具有滋补肝肾、润肠道、益津血的功效，吃一口黑芝麻可谓是满口香。不过黑芝麻也不可以食用过量，食用过量会导致脱发加重，因为黑芝麻中含有的油脂成分多，过量的摄入油脂容易导致皮脂腺分泌增加，导致堵塞毛孔，进而影响头发的生长以及发质。成年人也要根据自身的实际情况以及季节来定量。如果本身是油性皮肤，在春夏季皮脂腺分泌旺盛，黑芝麻的摄入量就应该少一些，10克左右是比较合适的，若是秋冬季节，皮脂腺分泌少，黑芝麻摄入量可以适当多一些，但是也不应该超过20克。要注意，摄入黑芝麻时间也是要把握正确，早上吃比较好，容易被身体全部的吸收，给身体送去营养和能量。晚上吃黑芝麻机体消化吸收不掉就会变成脂肪存储在体内，长久会导致肥胖。

2、孩子量20-25克

孩子一般都是正在长身体的时候，需要大量的营养，因此黑芝麻的摄入量就可以比成人多一些，20-25克是可以的，当然也应该考虑到季节问题同自身的油脂分泌情况来定。同样不可以忽略的是，孩子吃黑芝麻的时间也必须是早上，不应该在晚上。