1、暑热季节炎热和空气湿度比较大时，尽量避免在烈日下工作、劳动、锻炼和外出。

2、在炎热的夏天改善劳动和工作的环境条件，如安装空调、电扇，加强通风等；合理安排作息的时间；充分供应含钾镁钙盐的防暑降温饮料。

3、到商场、超市、综合性大厅等有中央空调的地方乘凉。

4、穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

5、戴隔热草帽，编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

6、中午要休息，早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。

7、多喝淡盐开水，夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。