一般情况下，如果您的iPhoneXR的电池在一个小时内掉电10-20%，则可以认为是正常的。不过这个数字仅供参考，因为具体的掉电量会因为使用环境和手机设置的不同而有所差异。iPhoneXR是一款由苹果公司推出的智能手机，其电池寿命受到多种因素的影响，如屏幕亮度、使用时间、使用的应用程序、网络连接和环境温度等。

如果您的iPhoneXR在一个小时内的电池消耗量超过了上述范围，您可以尝试以下操作来改善电池寿命：

1、降低屏幕亮度：降低屏幕亮度可以显著降低电池消耗量。

2、关闭无用的应用程序：如果您正在运行多个应用程序，但只使用其中几个，那么关闭其他应用程序可以减少电池消耗。

3、关闭蓝牙和Wi-Fi：如果您不需要使用蓝牙或Wi-Fi，可以将它们关闭，以减少电池消耗。

4、关闭位置服务：如果您不需要使用位置服务，可以将其关闭，以减少电池消耗。

5、更新至最新的iOS版本：苹果公司经常会发布新的iOS版本，其中包括电池寿命优化等改进。

需要注意的是，iPhoneXR的电池消耗量会随着使用时间的增加而增加，因此，如果您的iPhoneXR已经使用了很长时间，电池寿命可能已经下降。此时，您可能需要更换电池来恢复电池寿命。