qq十年没登录过了是不能找回来的。如果一个QQ账号超过10年没有登录过，那么可能已经被QQ官方注销或删除。一般情况下，如果QQ账号连续一年没有登录，就会被QQ官方视为长期未使用账号，从而可能被注销或删除。因此，如果一个QQ账号超过10年没有登录过，那么很可能已经无法找回。

用户可以尝试通过以下方法进行找回：

1、在QQ官方网站上使用该QQ号码进行登录，如果账号未被注销或删除，可以通过输入验证码来登录账号。

2、如果使用QQ账号的手机号码已经变更，可以尝试使用QQ账号绑定的邮箱来进行找回，如果该邮箱仍然有效，就可以通过邮件找回QQ账号的登录密码。

如果上述方法均无法找回QQ账号，可以向QQ官方客服提交申诉，提供账号相关信息并说明情况，希望恢复QQ账号的使用权限。需要注意的是，如果一个QQ账号确实已经被注销或删除，那么即使进行申诉也无法恢复。因此，用户在使用QQ时应该定期登录并维护自己的账号，避免因长时间未使用而导致账号被注销或删除。