144hz更实用。144Hz比75Hz更加实用，因为它的刷新速度更快，能够提供更加清晰、流畅的画面，使得用户在游戏、影音等场景下的体验更加出色。更高的刷新率可能会使屏幕看起来更加平滑和流畅，特别是在观看视频或进行其他需要高精度显示的任务时，例如图形设计、CAD制图等。因此，如果您经常进行这些任务，那么更高的刷新率可能更实用。

75hz和144hz的区别比较大。具体区别如下：

1、刷新次数不同。显示器刷新率75表示屏幕在一秒的时间内刷新了75次。144hz是一秒内刷新了144次。

2、效果不同。刷新率75显示的画面会差一些，而144hz显示的内容比较多，细节比较全面，尤其是画面动态连贯性更好，它对配置要求是比较高的，如果使用入门级的显卡，是很难跑满的。

3、使用场景不同。如果是普通的办公影视使用刷新率75就可以，而玩一些大型的游戏144hz会有更好的体验。

4、抖动幅度不同。144HZ：图像闪烁和抖动幅度小，眼睛疲劳得更慢。75HZ：图像闪烁和抖动幅度大，眼睛疲劳得更快。

5、扫描行数不同。144HZ：计算机屏幕144HZ的电子枪每秒在屏幕上扫描过的行数为1440行。75HZ：计算机屏幕75HZ的电子枪每秒在屏幕上扫描过的行数为750行。