三个月左右。呼啦圈是一种全身性运动，有很好的减肥效果，不过这前提是运动时间一定要够；每星期运动三次，每次至少要二十分钟以上，心跳达到一百三十下左右；呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，只有持续进行下去，才会产生效果，所以，呼啦圈减肥为了达到最佳瘦身的效果，最好持之以恒，所以每次最少要坚持二十分钟，并且三个月左右才能看到明显效果。