平板支撑的正确姿势

2023-12-26

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管理员

首先我们需要选择一个瑜伽垫铺在地上，防止肘关节损伤。接着让前臂紧贴在地上肘关节弯曲。保持头部、肩部、背部、跨部和脚踝部在同一平面。同时要收紧腹部和臀部，感受腹部和臀部的紧张感。保持双眼正向看着地面以及呼吸频率稳定。