初学者怎样练倒立

2023-12-25

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管理员

首先需要找一面结实，并且周围没有障碍物的墙面。接着将脸部面朝地面，慢慢往下趴。双手撑地，双脚踩着墙面，用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部，直到整个身体紧靠墙面。倒立的时间不能太长，不然会产生头脑发胀的感觉，最迟五分钟就要下来休息。