新手腹肌练法

2023-12-25

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管理员

首先第一种仰卧卷腹，用双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，不是抱住头，这个错误比较常见，收住下巴，在进行卷腹的时候，向上缓缓的呼气，让腹部充分的有一个收缩的感觉。第二种是仰卧起坐，每组做三十个，每天坚持做3到5组的仰卧起坐运动，可以让腹部的脂肪逐渐减少，变成腹肌。做这些运动时都要保持呼吸均匀。