拉伸运动有哪些

2023-12-25

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管理员

双掌触地的拉伸运动，保持身体腿部笔直，弯腰下压，直到手掌能够接触到地面，在抬起身体重复进行几次。第二个双手向上进行拉伸动作，双手交叉，掌心向上，用力向上举到最大限度。能够使身体的上半身肌肉得到拉伸。扩胸拉伸，双脚张开呈45度，双手抬起放于胸前，肘部弯曲成45度往左后方压两次，再恢复双臂持平，分别向后压两次。