篮球跳高技巧

2023-12-24

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管理员

第一种落地深蹲跳，加强这个训练，我们可以在场地内摆放一些高度不等的凳子，先跳上矮的凳子再跳下来再跳上高的凳子，反复的进行训练就可以让下肢的力量更有爆发力。第二种跪地起跳，利用腰部以及腿部的弹力，把身体往上顶。第三种是原地立定跳，练习这个可以在打篮球的时候跳的更高，练习原地立定跳时，需要保持自己的重心是竖直的。