建议吃含有丰富维生素C和维生素E的食物。比如西红柿，猕猴桃，黄瓜，柠檬，草莓，橘子，橙子，胡萝卜，木瓜及各种肉类，蛋类，植物油等，可以使沉着的色素减退，有效淡化色斑，起到美容养颜的作用。平常也可以服用含有维生素C或维生素E的氨甲环酸、排毒养颜胶囊等，另外外敷中药面膜也能美容淡斑。建议平常注意合理饮食、作息规律，劳逸结合，保持良好的精神状态。

1、 可以购买三十克的红萝卜，将红萝卜榨成汁，将萝卜汁涂在自己的脸上轻轻的拍打，直到吸收位置，每天晚上使用，坚持一段时间之后，会发现皮肤会变得白嫩，而且斑点也会渐渐的变淡。

2、 鲜奶敷脸祛斑效果也是不错的，准备一杯牛奶，两片干面膜，将面膜浸泡在牛奶里面，之后将自己的脸清洗干净，面膜在敷在自己的脸上，一般用手按摩，这个时候牛奶会渗进自己的肌肤，每天睡前使用，连续使用一个月，这个时候会发现皮肤变白嫩了，而且斑点也慢慢的去除了。

3、 番茄蜂蜜面膜也是可以祛斑美容养颜，准备一百克番茄，五十克蜂蜜，将番茄榨成汁，之后将蜂蜜到进入搅拌均匀，在涂到自己的脸上，然后一边按摩，番茄蜂蜜会渗进到皮肤里面渐渐吸收，番茄可以美容祛斑，而且也可以淡化脸上的斑点，效果是很不好错的。