补牙后出现牙疼和心情不好是比较常见的情况，以下是一些可能有帮助的建议：

1、观察疼痛的程度和持续时间：如果疼痛不是很严重，可以尝试使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但是不要滥用药物，以免产生不良反应。

2、保持口腔卫生：补牙后需要注意保持口腔卫生，避免食用过硬、过冷、过热的食物，以免刺激牙齿。

3、避免咀嚼硬物：补牙后的牙齿比较脆弱，容易受到刺激，因此需要避免咀嚼硬物，如坚果、骨头等。

4、避免咬硬物：补牙后的牙齿比较脆弱，容易受到刺激，因此需要避免咬硬物，如硬糖果、硬口香糖等。

5、避免冷热刺激：补牙后的牙齿比较敏感，容易受到冷热刺激，因此需要避免食用过冷或过热的食物，以免刺激牙齿。

6、寻求专业帮助：如果疼痛比较严重，可以尝试使用一些止痛药物，但是如果疼痛持续时间较长，或者出现其他症状，如牙龈肿痛、口腔溃疡等，应该尽快就医，寻求专业医生的帮助。

7、放松心情：补牙后的疼痛和不适可能会对心情造成影响，可以尝试通过放松心情、听音乐、做瑜伽等方式来缓解情绪，同时也可以和家人、朋友聊天、倾诉，寻求支持和鼓励。