眼睛疼痛不自然、害怕对视可能是眼睛疲劳、干涩、近视、散光等眼部问题的症状。以下是一些缓解眼睛疼痛、改善视力的方法：

1、休息眼睛：长时间使用电脑、手机等电子设备容易导致眼睛疲劳和干涩。建议每隔20-30分钟休息一下眼睛，可以闭目休息、远眺或进行眼部按摩等。

2、调整屏幕亮度：电脑、手机等电子设备的屏幕亮度过高容易刺激眼睛，建议将屏幕亮度调低一些，或者使用防蓝光眼镜。

3、保持眼部卫生：保持眼部卫生可以预防眼部感染和干眼症等眼部疾病。建议每天用温水洗眼、洗手，避免接触眼睛。

4、进行眼部保健：可以进行一些眼部保健操，如转动眼球、按摩眼周等，可以缓解眼睛疲劳和干涩。

5、视力检查：如果眼睛疼痛不自然、害怕对视等症状持续存在，建议去医院进行视力检查，了解是否存在眼部疾病。

6、注意饮食：保持良好的饮食习惯可以保护眼睛健康，建议多食用富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。