手腕的粗细程度是由遗传因素和后天生活习惯共同影响的。在遗传方面，手腕的粗细程度可能与父母的遗传有关。如果一个人的父母都是较粗的手腕，那么他/她的手腕也有可能相对较粗。相反，如果一个人的父母手腕都比较细，那么他/她的手腕也有可能相对较细。

除了遗传因素之外，手腕的粗细程度还受到后天生活习惯的影响。例如，长期使用手臂的人可能会导致手腕变粗，而长期使用手腕的人可能会导致手腕变细。此外，饮食、运动和睡眠等生活习惯也会对手腕的粗细程度产生影响。

手腕粗细的锻炼方法有：

1、举重物锻炼法：可以在一定程度上锻炼手腕的力量。当腕力增强时，可以进行肌肉训练。

2、十根手指伸直：将十根手指放在地面上，然后进行一天十次的俯卧撑，这样既能增强腕部的力量，又能增强臂部的肌肉。

3、引体向上：引体向上是最好的锻炼臂力和腕力的方法，因此，每天多做一些引体向上，同时也可以练习粗胳膊。

4、饮食调整：在饮食上进行调整，可以多吃一些富含蛋白质的食物，使身体适当的变强壮，这样也可以使手腕在外观上看来更粗壮一些。