孕妇能吃蕨菜，但要适量，不能多吃。蕨菜含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素等营养物质，具有清热解毒、利湿、滑肠的功效。孕妇适量吃蕨菜可保证身体日常所需以及胎儿的正常生长发育。

孕妇应适量补充富含铁剂的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，能够增强机体的免疫能力。应该避免吃生冷、辛辣刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、冰淇淋等。要注意休息，避免过度劳累。另外也要定期到医院做好产检工作，关注胎儿的生长发育情况。

孕妇饮食的注意事项：

1、补充叶酸：叶酸对胎儿的正常生长发育影响非常大，所以在怀孕的前三个月，需要积极补充叶酸，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，必要时可以直接补充叶酸。

2、适当增加肉类摄入：由于胎儿需要从母体中吸收养分，所以母体不能出现营养不良的情况，此时应当适当增加肉类的摄入，肉类里面有丰富的蛋白质以及各种矿物质。同时注意多喝牛奶，多吃点鸡蛋。

3、禁食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激到孕妇的肠胃，如果吃得过多，可能导致女性出现便秘、腹泻等情况，过度腹泻有可能引起流产。