形体棍有用。形体棍可以改善人体的形状，增加身体的美感，长期坚持瑜伽形体棍，可以使身体线条变得更加柔和优美，起到塑造体形的作用。瑜伽形体棍可以增强人体韧带的弹性，长期练习可以增强身体的柔韧性和稳定性，长期练习可以增强人体对外界的适应能力，从而增强身体素质。

瑜伽形体棍可以改善人体的形状，有助于锻炼人体上半身的肌肉，可以塑造体型，达到塑造体型的作用。瑜伽形体棍在练习过程中需要身体保持不动，可以促进人体血液循环，增加身体的新陈代谢，长期练习瑜伽形体棍，可以使身体的毒素更快地排出体外，起到促进人体血液循环的作用。

注意事项：

瑜伽形体棍需要练习拉伸肌肉，如果在练习过程中没有掌握好度，可能会导致韧带拉伤，造成韧带部位疼痛、肿胀或者活动受限等症状，不利于身体健康。

练习瑜伽形体棍需要全身反复运动，练习时间过长，可能会导致身体乳酸堆积，出现肌肉酸痛或者局部酸胀等症状，多属于正常现象，通常休息一段时间能够得到缓解。