1、外观区别，瑶柱和元贝的区别比较大，可以通过外观形状上面的差异来进行很好的区分，元贝相对来说是呈现出比较饱满的圆形状，而瑶柱的话则是椭圆形的，而且它的中间会有一道凹槽。

2、营养价值区别，瑶柱和元贝的营养价值都非常的高，因为本身作为海洋类的生物，所以自然就含有很高的蛋白质以及其他营养元素。

3、吃法区别，瑶柱和元贝在吃法上面的区别还是有一定的差异，瑶柱相对来说更多的是用于我们平常的营养补汤里面，通过煲汤的方式可以使它的营养价值更好的放出来，也能够更好的帮助我们提升美味以及口感，而元贝也可以用来煲汤，但是很少出现这样的情况，更多的是用于一些爆炒或者加入一些调味品来进行蒸的办法。

瑶柱性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它有下气调中，利五脏，疗消渴之效；《本草求原》说它有滋真阴，止小便之功。瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，功效与海藻、海带接近，但它含有非常浓郁的香味，味道更可口、更鲜美。

无论做主料或配料都能突出或增添菜肴的美味。干瑶柱所含热量是腊肠或腊肉的一半，而脂肪含量更只是腊肉的二十分之一，是女性非常理想的健康减肥修身之妙品。